Era uma vez, problemas no quarto ficaram no quarto. Hoje, as dificuldades sexuais se manifestaram graças aos comerciais de drogas, aos avanços nos tratamentos e ao apoio de especialistas. Impotência, agora comumente chamada de disfunção erétil ou disfunção erétil, não é mais um diagnóstico abafado, e por um bom motivo. É tratável em qualquer idade e muitos homens estão tratando a impotência com o estimulante macho man e com isso estão retornando à atividade sexual normal.

Os médicos definem ED como a incapacidade consistente de obter ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual. É mais comum do que muitas pessoas percebem, afetando algo entre 15 e 30 milhões de homens americanos. É mais prevalente com a idade. De acordo com o National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse, cerca de 5% dos homens de 40 anos experimentam ED, mas para homens de 65 anos que chegam a 15 a 25%.

E ainda mais homens têm um problema ocasional em conseguir uma ereção. “Se os homens são honestos, cada um deles vai dizer que eles experimentaram impotência pelo menos uma vez em suas vidas”, diz Neil Baum, MD. “Nem todo encontro íntimo é um ’10 ‘. Pode ser devastador quando ocorre a disfunção erétil ”, diz ele. “Todo o conceito de um homem de sua masculinidade pode ser prejudicado.”

Até o início dos anos 1970, os especialistas pensavam que os problemas subjacentes à psique causavam a maioria dos problemas de ereção. Hoje, a comunidade médica reconhece que medicamentos, escolhas de estilo de vida ou lesões são algumas das causas mais  comuns de disfunção erétil . Veja o que nossos especialistas recomendam para responder à disfunção erétil:

Dê tempo a si mesmo.

“À medida que um homem envelhece, pode demorar um longo período de estimulação genital para obter uma ereção”, diz Baum. “Para homens de 18 a 20 anos, uma ereção pode levar alguns segundos. 

Nos seus trinta e quarenta anos, talvez um minuto ou dois. Mas se uma pessoa de 60 anos não tiver uma ereção depois de um minuto ou dois, isso não significa que ele seja impotente. Leva apenas mais tempo ”.

O período entre a ejaculação e a próxima ereção tende a aumentar com a idade. Em alguns homens com idades entre 60 e 70 anos, pode levar um dia inteiro ou mais para recuperar uma ereção. “É uma consequência normal do envelhecimento”, diz Baum. (Facilite as coisas com estas 7 dicas preliminares de mulheres .)

Considere sua medicação.

Prescrição de medicamentos pode estar na raiz do problema. Ou pode ser o anti-histamínico comum, o diurético, a medicação para o coração, a medicação para pressão alta ou o sedativo que você está usando. Perceba, claro, que nem todo indivíduo reage aos medicamentos da mesma maneira. 

A DE induzida por drogas é mais comum em homens com mais de 50 anos, diz Baum, com quase 100 medicamentos identificados como causas potenciais de disfunção erétil. 

Se você suspeitar de sua medicação, consulte seu médico ou farmacêutico e pergunte sobre como alterar a dosagem ou mudar para uma droga diferente. Não tente, no entanto, fazer isso sozinho.

Vá devagar com o álcool.

Shakespeare estava certo quando disse em Macbeth que o álcool provoca o desejo, mas tira o desempenho. Isso acontece porque o álcool é um depressor do sistema nervoso. Inibe seus reflexos, criando um estado que é o oposto da excitação.

 Até mesmo duas bebidas durante a hora do coquetel podem ser motivo de preocupação. Com o tempo, o excesso de álcool pode causar desequilíbrios hormonais. “O abuso crônico de álcool pode causar danos ao nervo e ao fígado”, diz Baum. 

Dano hepático resulta em uma quantidade excessiva de hormônios femininos nos homens. Sem a proporção certa de testosterona para outros hormônios, você não conseguirá ereções normais. 

Psiu! Este é o seu corpo em álcool:

Saiba o que é bom para as artérias.

O pênis é um órgão vascular, diz Irwin Goldstein, MD. As mesmas coisas que entopem suas artérias – colesterol dietético e  gordura saturada – também afetam o fluxo sanguíneo para o pênis. 

De fato, diz ele, todos os homens com mais de 38 anos têm algum estreitamento das artérias no pênis. Então observe o que você come. “O colesterol alto é provavelmente uma das principais causas de disfunção erétil neste país”, diz Goldstein. “Parece afetar o tecido erétil.”

Não fume.

Estudos mostram que a nicotina pode ser um constritor dos vasos sanguíneos, diz Baum. Em um estudo da Universidade do Texas, os pesquisadores tinham um grupo de homens não fumantes que mascavam chiclete com nicotina ou um chiclete placebo. Aqueles que mascavam a goma de nicotina tiveram uma redução de 23% na excitação sexual em comparação com o grupo que mascou a goma placebo.

Perder peso.

Estudos mostram que os homens que estão acima do peso são mais propensos a ter dificuldades em manter uma ereção. Se você é pelo menos 20% mais pesado do que seu peso ideal, pense em tirar alguns quilos. Considere karatê ou um programa de treinamento de peso. 

Não só um corpo mais apto diminuirá a probabilidade de disfunção erétil, mas também aumentará a autoconfiança. Quanto melhor o homem se sente sobre seu corpo, melhor ele se sentirá “pelo evento”, diz Goldstein. Mas evite ir ao mar se você é um ciclista … 

Não exagere na bicicleta.

Andar de bicicleta em uma sela estreita exerce pressão excessiva sobre a área entre as pernas, onde os nervos e os vasos sanguíneos fluem para o pênis. Se você andar, saia do assento com frequência ou ande em um assento largo sem nariz. “Se você ficar dormente no pênis hoje, poderá perder toda a capacidade de ter uma ereção amanhã”, diz Goldstein.

Tem mais sexo.

Um estudo de 5 anos com quase 1.000 homens finlandeses com idades entre 55 e 75 anos descobriu que aqueles que relataram ter relações sexuais menos de uma vez por semana tinham o dobro da incidência de DE do que os homens que tiveram relações sexuais uma vez por semana. Os pesquisadores concluíram que a relação sexual regular parece proteger os homens contra a disfunção erétil. 

Relaxar.

Um estado de espírito relaxado é crucial para manter uma ereção. Aqui está o porquê. Seu sistema nervoso opera em dois modos: o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. 

Quando a rede nervosa simpática é dominante, seu corpo está literalmente “em alerta”. Os hormônios supra-renais preparam você para lutar ou levantar voo. 

Nervosismo e ansiedade prejudicam a obtenção de uma ereção puxando o sangue do sistema digestivo e do pênis para os músculos. Estar ansioso vai ligar o sistema nervoso simpático, diz Baum. 

Para alguns homens, o medo do fracasso é tão grande que inunda o corpo com norepinefrina, um hormônio adrenal. Isso é o oposto do que é preciso para ter uma ereção. A chave é relaxar e deixar seu sistema nervoso parassimpático assumir o controle.

Evite estimulantes para todo o corpo.

Isso significa que a  cafeína  e certas substâncias questionáveis ​​são tidas como potenciadores de potência. É importante estar relaxado durante o sexo, diz Goldstein, e os estimulantes como o Gel Volumão tendem a contrair o músculo liso que deve relaxar antes que ocorra uma ereção.

Focalize sua atenção

Uma maneira de relaxar é se concentrar com seu parceiro nos aspectos mais sensuais da intimidade. Experimente preliminares e divirta-se sem se preocupar em ter uma ereção. “A pele é o maior órgão sexual do corpo”, diz Goldstein, “não o pênis”.

Coma mais melancia.

Essas caixas de chocolate em forma de coração têm alguma competição. A carne vermelha e suculenta da melancia pode ser a mais nova comida romântica. Pesquisadores do Centro de Melhoramento de Frutas e Vegetais do Texas A & M, em College Station, descobriram que os fitonutrientes da melancia têm um efeito semelhante ao do Viagra. 

Em particular, esta fruta suculenta contém citrulina, um composto que faz com que o corpo relaxe os vasos sanguíneos. Ao contrário do Viagra, a melancia não tem como alvo um órgão em particular. A citrulina estimula os vasos sanguíneos do corpo a relaxar, o que beneficia o coração, o sistema circulatório e o sistema imunológico. 

A casca da melancia contém mais citrulina do que a carne. Porque as pessoas não comem a casca, os pesquisadores estão trabalhando para desenvolver uma nova raça com maiores concentrações de citrulina na carne. Enquanto isso,

Quando chamar um médico sobre disfunção erétil

Homens de todas as idades podem ser tratados por impotência ou disfunção erétil. Quando mudanças de estilo de vida não ajudam, um urologista pode avaliar seu problema e oferecer uma variedade de terapias que podem resolver o problema. Aqui estão as principais vias de tratamento identificadas pelo National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse:

  • Terapêutica medicamentosa, incluindo reposição de testosterona e medicamentos que permitem mais fluxo sanguíneo no pênis, como Viagra, Levitra e Cialis
  • Dispositivos de vácuo que sugam o sangue para o pênis e o mantêm lá para conseguir uma ereção
  • Dispositivos implantados cirurgicamente que podem ser mecanicamente expandidos quando uma ereção é desejada
  • Aconselhamento para lidar com os efeitos emocionais da disfunção erétil