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Melhores Dicas Para Emagracer de Forma Saudavel.

Month: julho 2018

Tratamentos Para Disfunção Erétil

12 táticas para lidar com a disfunção erétil

Era uma vez, problemas no quarto ficaram no quarto. Hoje, as dificuldades sexuais se manifestaram graças aos comerciais de drogas, aos avanços nos tratamentos e ao apoio de especialistas. Impotência, agora comumente chamada de disfunção erétil ou disfunção erétil, não é mais um diagnóstico abafado, e por um bom motivo. É tratável em qualquer idade e muitos homens estão tratando a impotência com o estimulante macho man e com isso estão retornando à atividade sexual normal.

Os médicos definem ED como a incapacidade consistente de obter ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual. É mais comum do que muitas pessoas percebem, afetando algo entre 15 e 30 milhões de homens americanos. É mais prevalente com a idade. De acordo com o National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse, cerca de 5% dos homens de 40 anos experimentam ED, mas para homens de 65 anos que chegam a 15 a 25%.

E ainda mais homens têm um problema ocasional em conseguir uma ereção. “Se os homens são honestos, cada um deles vai dizer que eles experimentaram impotência pelo menos uma vez em suas vidas”, diz Neil Baum, MD. “Nem todo encontro íntimo é um ’10 ‘. Pode ser devastador quando ocorre a disfunção erétil ”, diz ele. “Todo o conceito de um homem de sua masculinidade pode ser prejudicado.”

Até o início dos anos 1970, os especialistas pensavam que os problemas subjacentes à psique causavam a maioria dos problemas de ereção. Hoje, a comunidade médica reconhece que medicamentos, escolhas de estilo de vida ou lesões são algumas das causas mais  comuns de disfunção erétil . Veja o que nossos especialistas recomendam para responder à disfunção erétil:

Dê tempo a si mesmo.

“À medida que um homem envelhece, pode demorar um longo período de estimulação genital para obter uma ereção”, diz Baum. “Para homens de 18 a 20 anos, uma ereção pode levar alguns segundos. 

Nos seus trinta e quarenta anos, talvez um minuto ou dois. Mas se uma pessoa de 60 anos não tiver uma ereção depois de um minuto ou dois, isso não significa que ele seja impotente. Leva apenas mais tempo ”.

O período entre a ejaculação e a próxima ereção tende a aumentar com a idade. Em alguns homens com idades entre 60 e 70 anos, pode levar um dia inteiro ou mais para recuperar uma ereção. “É uma consequência normal do envelhecimento”, diz Baum. (Facilite as coisas com estas 7 dicas preliminares de mulheres .)

Considere sua medicação.

Prescrição de medicamentos pode estar na raiz do problema. Ou pode ser o anti-histamínico comum, o diurético, a medicação para o coração, a medicação para pressão alta ou o sedativo que você está usando. Perceba, claro, que nem todo indivíduo reage aos medicamentos da mesma maneira. 

A DE induzida por drogas é mais comum em homens com mais de 50 anos, diz Baum, com quase 100 medicamentos identificados como causas potenciais de disfunção erétil. 

Se você suspeitar de sua medicação, consulte seu médico ou farmacêutico e pergunte sobre como alterar a dosagem ou mudar para uma droga diferente. Não tente, no entanto, fazer isso sozinho.

Vá devagar com o álcool.

Shakespeare estava certo quando disse em Macbeth que o álcool provoca o desejo, mas tira o desempenho. Isso acontece porque o álcool é um depressor do sistema nervoso. Inibe seus reflexos, criando um estado que é o oposto da excitação.

 Até mesmo duas bebidas durante a hora do coquetel podem ser motivo de preocupação. Com o tempo, o excesso de álcool pode causar desequilíbrios hormonais. “O abuso crônico de álcool pode causar danos ao nervo e ao fígado”, diz Baum. 

Dano hepático resulta em uma quantidade excessiva de hormônios femininos nos homens. Sem a proporção certa de testosterona para outros hormônios, você não conseguirá ereções normais. 

Psiu! Este é o seu corpo em álcool:

Saiba o que é bom para as artérias.

O pênis é um órgão vascular, diz Irwin Goldstein, MD. As mesmas coisas que entopem suas artérias – colesterol dietético e  gordura saturada – também afetam o fluxo sanguíneo para o pênis. 

De fato, diz ele, todos os homens com mais de 38 anos têm algum estreitamento das artérias no pênis. Então observe o que você come. “O colesterol alto é provavelmente uma das principais causas de disfunção erétil neste país”, diz Goldstein. “Parece afetar o tecido erétil.”

Não fume.

Estudos mostram que a nicotina pode ser um constritor dos vasos sanguíneos, diz Baum. Em um estudo da Universidade do Texas, os pesquisadores tinham um grupo de homens não fumantes que mascavam chiclete com nicotina ou um chiclete placebo. Aqueles que mascavam a goma de nicotina tiveram uma redução de 23% na excitação sexual em comparação com o grupo que mascou a goma placebo.

Perder peso.

Estudos mostram que os homens que estão acima do peso são mais propensos a ter dificuldades em manter uma ereção. Se você é pelo menos 20% mais pesado do que seu peso ideal, pense em tirar alguns quilos. Considere karatê ou um programa de treinamento de peso. 

Não só um corpo mais apto diminuirá a probabilidade de disfunção erétil, mas também aumentará a autoconfiança. Quanto melhor o homem se sente sobre seu corpo, melhor ele se sentirá “pelo evento”, diz Goldstein. Mas evite ir ao mar se você é um ciclista … 

Não exagere na bicicleta.

Andar de bicicleta em uma sela estreita exerce pressão excessiva sobre a área entre as pernas, onde os nervos e os vasos sanguíneos fluem para o pênis. Se você andar, saia do assento com frequência ou ande em um assento largo sem nariz. “Se você ficar dormente no pênis hoje, poderá perder toda a capacidade de ter uma ereção amanhã”, diz Goldstein.

Tem mais sexo.

Um estudo de 5 anos com quase 1.000 homens finlandeses com idades entre 55 e 75 anos descobriu que aqueles que relataram ter relações sexuais menos de uma vez por semana tinham o dobro da incidência de DE do que os homens que tiveram relações sexuais uma vez por semana. Os pesquisadores concluíram que a relação sexual regular parece proteger os homens contra a disfunção erétil. 

Relaxar.

Um estado de espírito relaxado é crucial para manter uma ereção. Aqui está o porquê. Seu sistema nervoso opera em dois modos: o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. 

Quando a rede nervosa simpática é dominante, seu corpo está literalmente “em alerta”. Os hormônios supra-renais preparam você para lutar ou levantar voo. 

Nervosismo e ansiedade prejudicam a obtenção de uma ereção puxando o sangue do sistema digestivo e do pênis para os músculos. Estar ansioso vai ligar o sistema nervoso simpático, diz Baum. 

Para alguns homens, o medo do fracasso é tão grande que inunda o corpo com norepinefrina, um hormônio adrenal. Isso é o oposto do que é preciso para ter uma ereção. A chave é relaxar e deixar seu sistema nervoso parassimpático assumir o controle.

Evite estimulantes para todo o corpo.

Isso significa que a  cafeína  e certas substâncias questionáveis ​​são tidas como potenciadores de potência. É importante estar relaxado durante o sexo, diz Goldstein, e os estimulantes como o Gel Volumão tendem a contrair o músculo liso que deve relaxar antes que ocorra uma ereção.

Focalize sua atenção

Uma maneira de relaxar é se concentrar com seu parceiro nos aspectos mais sensuais da intimidade. Experimente preliminares e divirta-se sem se preocupar em ter uma ereção. “A pele é o maior órgão sexual do corpo”, diz Goldstein, “não o pênis”.

Coma mais melancia.

Essas caixas de chocolate em forma de coração têm alguma competição. A carne vermelha e suculenta da melancia pode ser a mais nova comida romântica. Pesquisadores do Centro de Melhoramento de Frutas e Vegetais do Texas A & M, em College Station, descobriram que os fitonutrientes da melancia têm um efeito semelhante ao do Viagra. 

Em particular, esta fruta suculenta contém citrulina, um composto que faz com que o corpo relaxe os vasos sanguíneos. Ao contrário do Viagra, a melancia não tem como alvo um órgão em particular. A citrulina estimula os vasos sanguíneos do corpo a relaxar, o que beneficia o coração, o sistema circulatório e o sistema imunológico. 

A casca da melancia contém mais citrulina do que a carne. Porque as pessoas não comem a casca, os pesquisadores estão trabalhando para desenvolver uma nova raça com maiores concentrações de citrulina na carne. Enquanto isso,

Quando chamar um médico sobre disfunção erétil

Homens de todas as idades podem ser tratados por impotência ou disfunção erétil. Quando mudanças de estilo de vida não ajudam, um urologista pode avaliar seu problema e oferecer uma variedade de terapias que podem resolver o problema. Aqui estão as principais vias de tratamento identificadas pelo National Kidney e Urologic Diseases Information Clearinghouse:

  • Terapêutica medicamentosa, incluindo reposição de testosterona e medicamentos que permitem mais fluxo sanguíneo no pênis, como Viagra, Levitra e Cialis
  • Dispositivos de vácuo que sugam o sangue para o pênis e o mantêm lá para conseguir uma ereção
  • Dispositivos implantados cirurgicamente que podem ser mecanicamente expandidos quando uma ereção é desejada
  • Aconselhamento para lidar com os efeitos emocionais da disfunção erétil

Como Posso Perder Peso Rapidamente?

Recebemos perguntas referentes à perda de peso com bastante frequência e uma das mais frequentes delas é “por que não estou perdendo peso?” Se você acabou de comprar quitoplan para emagrecer rapidamente é necessário começar um treino para ajudar em seu emagrecimento mais rápido possível.

Melhores Dicas Para Emagrecer de Forma Rápida e Saudável

     Primeiro seu corpo está constantemente mudando de peso e muitas vezes tem pouco a ver com o seu teor de gordura real. Muitas vezes, uma mudança súbita para pior ou permanecer em um peso por muito tempo pode ser causada por alterações no nível de fluido do seu corpo. Em menos de um período de 24 horas, o seu corpo pode facilmente aumentar ou diminuir de 1 a 10 libras simplesmente ganhando peso de água. 

Se você é um ávido exercitador, então seu ganho de peso ou perda de peso provavelmente se deve a uma refeição excessivamente salgada no último dia. Além disso, o ganho de fluido pode ser causado pela flutuação dos níveis hormonais, pois os hormônios podem facilmente causar um ganho de peso da água muito rápido e sustentado por dias a fio.

     Outro fator que afeta os níveis de fluidos no corpo é a alteração no volume sangüíneo. Seu corpo altera a quantidade de volume de sangue disponível ao longo de dias e semanas para manter níveis ótimos em relação à quantidade de exercício que você está fazendo. 

Quanto mais freqüentemente você estiver exercitando, mais volume de sangue seu corpo manterá. Este aumento no volume de sangue aumentará facilmente o seu peso total, embora este aumento seja normalmente visto apenas por novos praticantes, uma vez que os veteranos normalmente já terão o sangue disponível de que necessitam.

     Outro motivo pelo qual você pode não estar vendo resultados ou, pelo menos, não ver a mudança na escala, pode estar relacionado à frequência com que você está pesando a si mesmo. Em outras palavras, você está realmente perdendo peso, mas você começou a verificar logo após começar a fazer o uso do slim power e  iniciar sua rotina ou, muitas vezes, da pesagem para a pesagem, para ver se houve alguma mudança. 

Portanto, seja paciente com seu progresso, tenha tempo de mudar antes de voltar à balança. Você só deve pesar a si mesmo uma vez por semana, mas idealmente deve ser apenas uma vez a cada duas semanas ou mais. Você também deve tentar manter a pesagem o mais semelhante possível em relação a hora do dia, dia da semana, proximidade ao acordar, comer, malhar, etc.

     Além disso, tente se concentrar em outras coisas para avaliar seu progresso além do número na escala. A escala mostra as mudanças gerais no peso, mas não diz nada sobre a origem desse peso. É melhor se concentrar em alterações na sua capacidade física, como número de flexões ou flexões que você pode fazer ou quão rápido / distante você pode correr em comparação com o mês ou semanas antes. 

Outra medida física que você pode verificar é a composição corporal e a forma. A melhor maneira de verificar a composição corporal é fazendo um teste de porcentagem de gordura corporal. O mais preciso deles é um teste de pesagem hidrostática (estilo tanque dunk), mas outras versões que são muito mais baratas podem ser encontradas mais facilmente, como unidades simples de mão (impedância bioelétrica), embora sejam menos precisas. 

De qualquer forma, um teste de percentual de gordura corporal é uma boa maneira de acompanhar como seu corpo está mudando em relação às quantidades de gordura e tecido muscular que você tem. Afinal, um quilo de músculo ocupa cerca de 2/3 do espaço que o conteúdo de gordura faz, então substituir toda a sua gordura por libra muscular por libra ainda faria de você um terceiro menor, para não mencionar a forma completamente diferente.

     Outra maneira de acompanhar as mudanças em seu corpo não relacionadas ao peso são as medidas de circunferência. Isso pode ser feito facilmente usando uma fita métrica e usando alguns pontos-chave em seu corpo, certificando-se de sempre medir o mesmo lugar a cada vez. 

Incluímos cinco dos sites de medição mais comuns e como encontrá-los para que você possa mantê-lo exatamente igual a cada vez. 

Como Perder Peso Rapidamente

1. Peito: Coloque a fita métrica ao redor da caixa torácica fazendo uma linha reta do mamilo ao mamilo. 
2. Cintura: Meça ao redor do seu estômago, de acordo com o seu umbigo. 
3. Quadris: Meça ao redor da sua bunda e quadris alinhados com a parte superior do osso da perna e do quadril.
4. Bíceps: Meça em torno da parte central do braço para ser mais preciso. Primeiro, meça do lado de fora do ombro até o meio do cotovelo dobrado e, em seguida, corte a medida ao meio para encontrar o meio do seu braço como seu ponto de medição. 
5. Coxa: Meça ao redor da parte média da parte superior da perna e use a mesma técnica usada para a parte superior do braço, medindo da parte superior do osso da perna / quadril até o meio do joelho e cortando essa medida pela metade para encontrar o ponto médio da sua perna. 

     As próximas duas seções são provavelmente as razões mais comuns que os praticantes de exercícios param de ver ou nunca vêem a perda de gordura, já que o corpo foi projetado para enganá-lo em ambos os aspectos.

     A primeira é que a maioria das pessoas superestima o número de calorias que queimam durante o exercício. Especialmente aqueles que nunca participaram de esportes organizados como eles normalmente não sabem o quão difícil eles podem se esforçar. Mesmo aqueles que são praticantes veteranos apenas voltando para uma rotina tendem a se sentir como se estivessem trabalhando mais do que realmente são. Então, certifique-se de se esforçar e nunca ficar satisfeito com o que fez da última vez. Certifique-se de que você não está apenas colocando metade do esforço que você é capaz de fazer.

     Também tenha em mente que o tipo de exercício que você faz também pode ter um impacto muito grande no número total de calorias que você pode queimar por dia. Por exemplo, o cardio de estado estacionário é um treino típico para quem está tentando perder peso de gordura, mas treinos como o treinamento de força ou HIIT podem queimar mais calorias ao longo do dia devido ao efeito “after burn” que aumenta o seu metabolismo. Um a dois dias após o treino, queimar calorias a uma taxa elevada sem ter que fazer nenhum trabalho extra. 

     O motivo mais comum que responde à pergunta “Por que não estou perdendo peso?” É o número de calorias que você ingere por dia.

     Isso é mais comum, especialmente devido ao fato de que seu corpo estará trabalhando contra você para perder gordura a cada passo do caminho. Como você começa a criar um déficit calórico a cada dia e queimar o teor de gordura, seu corpo vai aumentar seus níveis de fome, bem como aumentar seus desejos de comida com o propósito específico de substituir as calorias que você perdeu. Então não se esqueça de verificar o seu tamanho lanche e refeição para ter certeza que você não está subconscientemente sneaking em calorias extras em sua dieta diária.

     Uma boa maneira de contornar esse problema é levar uma ou duas semanas para registrar alimentos e obter um número exato de calorias. O registro de alimentos não deve ser feito por mais de uma semana ou duas de cada vez para redefinir sua alimentação. hábitos e tamanhos de parte para você voltar à pista. Basta ter em mente que seu corpo estará sempre tentando levá-lo a ir para a alta gordura, alimentos de alto teor calórico para ter coisas como salgadinhos e alimentos processados ​​em sua casa será quase impossível para você ficar longe.

     Outra questão quando se trata de ingestão de calorias, embora muito menos comum, é suprimir o seu metabolismo comendo poucas calorias. Quando você baixa sua ingestão de calorias muito baixo, você pode realmente acionar seu corpo para entrar em um modo de fome, o que suprime drasticamente o seu metabolismo. Esta é uma resposta automática do seu corpo para tentar diminuir a taxa em que você está perdendo peso, basicamente, porque seu corpo pensa que vai ficar sem gordura e não conseguir comida suficiente. Portanto, certifique-se de não fazê-lo ao reduzir seu conteúdo de calorias. 

     Se você não tem certeza de quantas calorias deve ingerir, é uma boa ideia conversar com um nutricionista ou nutricionista para obter uma dieta específica para você.

     A principal coisa que você deve fazer se você não está perdendo peso é não entre em pânico. Não deixe que uma pausa momentânea na mudança de peso atrapalhe sua meta final. Apenas continue e você eventualmente começará a se mover na direção certa.

Perda de Peso

Dieta ou exercício é mais importante para a perda de peso e saúde?

O que é mais importante quando se tenta obter um corpo saudável e magro; dieta ou exercício?

Aqui está a minha opinião geral honesta sobre isso; toda vez que ouço o ditado de que estar ou aparentando estar em forma “80% de dieta e 20% de exercícios”, eu me encolho. 

A dieta é incrivelmente importante para a perda de gordura, perda de peso e / ou um corpo saudável? Sim. Está funcionando fora essencial para perda de gordura, perda de peso e um corpo saudável? Sim; completamente. Ambos são absolutamente necessários para um corpo forte, saudável e bonito; não há razão para diminuir o papel imensamente importante do exercício para destacar o valor da nutrição.

Em nossas opiniões pessoais coletivas, a minimização do valor dos treinos é uma resposta excessivamente simplificada e excessivamente dramática à suposição incorreta de que você pode exercitar uma dieta ruim.

Importância do Exercício

Minimizar a importância do exercício na equação é ignorar completamente o fato de que o exercício físico tem a capacidade de fortalecer seu coração e seu sistema imunológico, aumentar a densidade óssea, diabetes da ala, câncer e doenças cardíacas, aumentar a capacidade pulmonar e muito mais. Por essa razão, achamos que é irresponsável minimizar o papel do exercício na perda de peso e na saúde.

Há uma grande diferença na perda de peso via dieta e perda de peso através de dieta e exercício; o método que usa ambos é significativamente mais saudável e leva a um corpo que é capaz e forte. Perca peso da dieta e você será frágil e sua saúde sofrerá.

É verdade que é muito mais fácil (e alguns argumentam que também é mais divertido) devorar um número significativo de calorias que seria muito difícil ou talvez até mesmo possível consumir com exercícios. Por exemplo, vamos pegar uma hipotética fraude de feriado enorme, por exemplo, em que uma pessoa consumiu mais de 7000 calorias. 

Qual é a probabilidade de eles terem a resistência ou o tempo (ou a vontade) de queimar tantas calorias? Isso até parece verdade em um exemplo muito menos dramático do dia-a-dia, se você comer calorosamente e consumir suas calorias de manutenção em 400 calorias por dia, por exemplo. Eventualmente, isso aumenta o ganho de peso.

Sem exercício, uma pessoa será forçada a manter uma dieta de baixa caloria ou até mesmo fazer o jejum intermitente para emagrecer, o que não é particularmente agradável, razoável ou saudável. Além disso, a menos que uma pessoa esteja 100% satisfeita com suas escolhas alimentares, também diminui a probabilidade de que uma pessoa seja facilmente capaz de obter todas as vitaminas e nutrientes de que precisa.

Para quem ainda está de pé com a idéia de dieta sendo muito mais importante, lembre-se que a perda de peso, peso corporal e / ou “ter abs” (eu odeio dizer também – todo mundo tem abs) não é o sinal final de tudo um corpo saudável.

A perda de peso dominada pela dieta também coloca o foco na privação dos alimentos, em vez do crescimento e aumento na força e resistência que acompanham o exercício. O exercício aumenta a auto-eficácia e a confiança, o que, por sua vez, pode aumentar a probabilidade de uma pessoa fazer escolhas alimentares inteligentes.

Em relação ao “abs são feitos na cozinha” dizendo, eu ainda discordo. Abs são feitos no ginásio; A gordura que eles cobrem é queimada através de treinamento de força, cardio e manter uma dieta saudável que inclui uma quantidade adequada de ingestão calórica.  

No fechamento, nós definitivamente, 100% acreditam que a dieta é extremamente importante para fitness, perda de peso e saúde. No entanto, não vemos por que o valor do exercício precisa ser arrastado pela lama para provar esse ponto. Ambos são importantes, não é um ou o outro e qual a percentagem que cada um conta para o seu objetivo final é um ponto discutível. Essa é nossa opinião; você está convidado a discordar.

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